Budite spremni za prvi ovogodišnji izlet.Iako se čini zdravim razumom ne ići na spust od 15 milja u rano proljeće nakon duge, neaktivne zime, ponekad jednostavno budemo uhvaćeni u avanturu i uzbuđenje boravka na otvorenom. Međutim, ako napravite nekoliko jednostavnih prilagodbi svoje uobičajene rutine van sezone, izbjeći ćete neke od onih ranih povreda i bolova.

Hodajte, ne vozite. Neka vaša dnevna putovanja na posao mogu se pretvoriti u trening hodanjem umjesto da vozite automobil. Prošećite do supermarketa sa svojim ruksakom i napunite ga svojim namirnicama za dobru praksu ruksaka. Prošećite do obližnjeg parka da uživate u ručku umjesto da jedete u sobi za odmor kompanije.

Vozite biciklom do fitnessa. Ako ne možete da nađete vremena za šetnju gradom zbog obaveza, razmislite o vožnji bicikla. U mnogim urbanim područjima, biciklističke staze čine vožnju atraktivnom alternativom sjedenju u prometu. Obavezno uvijek nosite kacigu i pazite na automobile i pješake.

Zakoračite u fitnes. Iako su stepenice često skrivene u velikim poslovnim zgradama kao dio požarnih stepenica, to ne znači da ih ne možete koristiti. Trčite gore-dolje stepenicama kako biste održali rad srca i poboljšali mišiće nogu. Odaberite da idete stepenicama umjesto liftom. Kada ste na strmoj uzbrdici na stazi, vaše noge će vam biti zahvalne za sav trening.

Prvo pješačite, pakujte se kasnije. Planinarenje ne uključuje nužno nošenje ogromnog glomaznog ranca. Vaših prvih nekoliko izleta na otvorenom može biti s malim paketom koji nosi samo 10 Essentials. Kada vaše tijelo bude spremno za duže šetnje, možete se pripremiti za vikend odmor.

Pomiješaj malo. U zimskim mjesecima, vaše omiljene planinarske staze mogu biti odlične za krpljanje ili skijaško trčanje. Trčanje u zatvorenom i vježbanje na eliptičnim spravama održavat će vaše srce i pluća u vrhunskom obliku. Joga i plivanje su također odlični za održavanje elastičnosti i izbjegavanje ozljeda.